เดินป่า มือใหม่ เริ่มต้นอย่างไร อ่านจบรู้เรื่อง

เมืองหลวง ควันและฝุ่นมากมายพี่สูดดมเข้าไปร่างกายก็เป็นภูมิแพ้' พี่ป้างสร้างสรรค์บทเพลง ภูมิแพ้กรุงเทพ กระแสตอนนั้นนำเอาคนแห่หนีออกต่างจังหวัดกันหมด ชีวิตคนเมืองต้องพบเจอความวุ่นวายต่างๆ ทั้งฝุ่นควัน อกหัก รถติด ภาระงาน บ่อยครั้งที่คนเรามองหาความสุขจากการพักหรือหลีกหนีจากความวุ่นวายนี้ เพลง วันหนึ่งฉันเดินเข้าป่า ของคุณแมกซ์ เจนมานะ ถือเป็นการแสดงออกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้การเข้าป่ามีเหตุผลที่น่าสนใจมากขึ้น รวมถึงไม่ต้องมีเหตุผลเลย ป่ะ เราไป เข้าป่า กัน

เข้าป่า ทั้งทีเตรียมตัวอย่างไร? >>> ข้อแนะนำสำหรับนักเดินป่ามือใหม่

การจะ เข้าป่า แบบไม่รู้อะไรเลยมันก็จะเสี่ยงและอันตรายเกินไป เหตุการณ์ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ฝนตก อาหารไม่พอ น้ำหมด เจอสัตว์อันตราย แข้งขาหักพลัดตกเขา ฯลฯ

เอาล่ะเราจะมาแนะนำการเตรียมตัว สำหรับการคนที่กำลังคิดจะเดินป่า เข้าป่าครั้งแรกหรือมือใหม่ ให้เข้าใจกันอย่างง่ายๆ ดังนี้

1. รู้เขา

2. รู้เรา 

รู้จักสภาพตัวเองว่าไหวแค่ไหน ก่อนการเดินป่าอย่างน้อยควรมีการวอร์มอัพร่างกายและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะช่วงขา น่อง สะโพก และหลัง โดยการวิ่ง ลุกนั่ง หรือกระโดดตบ เป็นต้น ไม่สนุกเลยหากเดินอยู่แล้วตะคริวขึ้น ส่วนเรื่องการเดินไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเดิน เดินตามจังหวะของตัวเอง เหนื่อยก็พัก แต่ไม่ควรพักนานจนเกินไป อาจใช้เวลาเข้ามาช่วยในการเดิน เช่น เดิน 45 นาทีพัก 5-10 นาที เดินต่ออีก 45 นาที เป็นต้น

3. เตรียมอุปกรณ์

โดยพิจารณาจากสภาพที่เราจะไปเจอจากข้อแรกว่าควรจะเอาอะไรไปบ้าง ถ้าให้เลือกสิ่งที่มีความสำคัญ 6 อันดับ ที่สายเดินป่าควรมี ดังนี้

• เต็นท์ / เปลมุ้ง ข้อนี้ถือว่าเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด รองมาจากอาหาร คงไม่มีใครแบกทั้งเปลและเต็นท์ไป นึกถึงบริเวณที่นอนว่าสภาพเป็นอย่างไร ถ้านึกไม่ออก ลองคิดว่าถ้าเราเอาเปลไปแต่บริเวณที่เราจะนอนไม่มีต้นไม้เลย แล้วเราจะผูกเปลอย่างไร?
  • เต็นท์ (Tent) เหมาะสำหรับกรณีที่พื้นที่เพียงพอ โดยพิจารณา จากวัสดุ ความกันน้ำ น้ำหนัก จำนวนคน วิธีกาง อีกทั้งยังให้ความเป็นส่วนตัวมากกกว่าเปล แต่ก็มีข้อจำกัดเรื่องพื้นที่จัดเก็บ อ่านต่อเรื่อง การเลือกเต็นท์ไปเดินป่าได้ที่นี่
  • เปล (Hammock) เหมาะสำหรับใช้ในพื้นที่ที่มีความจำกัด น้ำหนักเบา ประหยัดพื้นที่ (บางยี่ห้อก็ใหญ่กว่าถุงแกงนิดเดียวเองนะ) และจำเป็นจะต้องดูทิศทางลม รวมถึงระยะระหว่างต้นไม้ในการผูกเปล
  • Tips!!! การเลือกทำเลในการกางเต็นท์ ไม่ควรเลือกพื้นที่บริเวณยอดเขาหรือพื้นที่โล่งๆ(ลมแรง นอนระแวง เต็นท์ปลิวได้), แหล่งน้ำมากเกินไป(น้ำป่า), ต้นไม้ที่สภาพดูไม่แข็งแรง(กิ่งไม้หัก) *** แนะนำมือใหม่ให้เริ่มต้นกับเต็นท์มากกว่าเปล

อ่านต่อเรื่อง การเลือกเต็นท์ไปเดินป่าได้ที่นี่

• กระเป๋าแบคแพค Backpack ย้ำกว่าต้องเป็นกระเป๋าBackpack หรือออกแบบมาเพื่อการแบกจริงๆเท่านั้น เพราะว่าหากใช้กระเป๋าที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้งานนั้นจะทำให้เราบาดเจ็บได้ หากอุปกรณ์เดินป่าเปรียบเป็นรถคันนึง เต็นท์หรือเปลคือตัวรถ กระเป๋าก็เปรียบเสมือนเบาะรองนั่งที่จะรองรับสรีระคนที่เดินทางให้สบาย ไม่เมื่อยขณะใช้งาน ตามเพศ ระบบหลังตาข่าย หรือฟองน้ำแตกต่างกันไป อ่านต่อเลือกการเลือกกระเป๋าได้ที่นี่

 อ่านต่อเลือกการเลือกกระเป๋าได้ที่นี่

ดูคลิปเรื่องการวัดหลังสำหรับกระเป๋าแบคแพคที่ถูกต้อง

• รองเท้า (Trekking shoes) รองเท้าก็คือช่วงล่างของตัวรถ การเลือกใช้รองเท้าจึงต้องเลือกให้เหมาะสมกับลักษณะเส้นทางที่เราจะใช้งาน รวมถึงสภาพภูมิอากาศที่เราจะเอาไปลุย นึกภาพรถเก๋งไปลุยทางวิบาก รถก็พังหมด โดย รองเท้าสามารถแบ่งเป็นหมวดใหญ่ๆ ดังนี้ Hiking Shoes &Trekking , Backpacking Shoes , Sandals
  • โดยรองเท้า Hiking และTrekking shoes ลักษณะภายนอกจะคล้ายคลึงกัน เป็นรองเท้าที่ซัพพอร์ตค่อนข้างดี เหมาะแก่การเอาไปลุยสมบุกสมบัน
  • รองเท้า Backpacking shoes ออกแบบมาเพื่อรับรองการเดินทางไกล และแบกสัมภาระเยอะ โครงสร้างรองเท้ามักจะแข็งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเดิน
  • สุดท้าย Sandals รองเท้าลำลอง เน้นสวมใส่ในชีวิตประจำวันไม่เน้นซัพพอตมากนัก มีลูกเล่นต่างๆตามดีไซน์และการใช้งาน เช่น ลุยน้ำ ระบายอากาศ แฟชั่น เป็นต้น ซึ่งในการไปเดินป่าเราควรมีรองเท้าประเภทนี้เอาไว้ลำลอง สำหรับใช้งานบริเวณที่พักหรือเผื่อฉุกเฉินกรณีรองเท้าหลักไม่สามารถใช้งานได้

สรุปแนวทางการเลือกรองเท้าเดินป่า

ดูคลิปวิธีการเลือกรองเท้าเดินป่าที่ถูกต้อง

• ไม้เท้าเดินป่า (Trekking pole) เนื่องจากการเดินป่าเราจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อและพลังมากกว่าปกติทั้งด้วยสภาพทางเดินและน้ำหนักสัมภาระที่มากกว่าปกติ ไม้เท้าเดินป่าจะเข่ามาช่วยทรงตัวได้ดีประหยัดพลังงานในการเดินได้มาก  เสมือนเราเดิน 4 ขา และที่สำคัญที่สุดคือช่วยซัพพอตเข่า เพราะไม้เท้าเดินป่าจะแบ่งภาระจากเข่าไปได้มากถึง 25% ต่อข้าง อยากเดินป่าไปนานๆแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้นะ สำคัญมากๆ อ่านเรื่องไม้เท้าเดินป่าอย่างละเอียดต่อที่นี่

• ไฟฉายคาดหัว (Headlamp) ในยามค่ำคืน ช่วงพระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น หรือกำลังจะตก ในการเดินไปปลดทุกข์ตอนกลางคืน ไฟฉายคาดหัวถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพื่อที่มือสองมือของเราจะได้พร้อมไว้ปีนป่ายได้อย่างสมบูรณ์ อีกทั้งยังใช้เป็นอุปกรณ์ส่งสัญญาณในกรณีเกิดเหตุการณ์หรือต้องการแจ้งข้อความให้อีกฝ่ายทราบ โดยการเลือกไฟฉายให้ดูจาก
  • ค่าความสว่าง มีหน่วยเป็นลูเมน (Lumen) ค่ายิ่งสูงยิ่งสว่างมาก ช่วงที่แนะนำคือ 150 - 350 ลูเมน
  • รัศมีความกว้างของแสงและความยาวของการส่องสว่าง ตามกิจกรรมที่แตกต่างกันนั้นเอง เป็นแบบกระจายวงกว้าง(ส่องสว่างระยะสั้น) หรือแบบเฉพาะจุด(แสงจะแรงความยาวของแสงสูง...แบบนี้อย่าเอาไปส่งตาเพื่อนล่ะ เดี๋ยวเพื่อนจะอุทานว่า "ตาจะบ้อดดดด')
  • การปรับระดับความส่องสว่าง/เปลี่ยนสีไฟ/ไฟกระพริบ อันนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งา
  • ในส่วนของการดูแลรักษาถ้าแบบใช้ถ่านให้ถอดถ่านออกเมื่อไม่ได้ใช้งานนานๆ เพื่อป้องกันของเหลวจากถ่านที่เสื่อมสภาพไหลเยิ้มออกมาเคลือบขั้วไฟฉายของเราและจะทำให้พัง ในกรณีที่ไฟฉายเปียกน้ำทั้งไฟฉายแบบกันน้ำและไม่กันน้ำ  ย้ำ!!! ว่าไฟฉายที่กันน้ำไม่ได้หมายความว่าจะเอาไปจุ่มน้ำหรือแช่น้ำได้นานๆนะ หลังใช้งาน ให้ถอดถ่าน เช็ดขั้วแบต แล้วตากทันที

อ่านต่อเรื่องการเลือกไฟฉายคาดหัวอย่างละเอียดที่นี่

• ยาสามัญประจำตัว ประสบการณ์จากตัวแอดเองเคยโดนมีดหั่นปลายนิ้วตัวเองเลือดไหลเป็นชั่วโมงมาแล้ว หรือจากคนรอบข้าง ได้แก่ โดนแมลงสัตว์กัดต่อย ขาพลิก ท้องเสีย  ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดหัว เป็นลมแดด เป็นต้น *** เราควรพกยา จำพวกชุดปฐมพยาบาล พาราเซลตามอล ยาคลายกล้ามเนื้อทั้งแบบกินและแบบทา(สำหรับนวด) ยาแก้แพ้ ยาแก้ท้องเสียหรือคาร์บอน  ยาดม ยาแก้แมลงสัตว์กัดต่อย โดยควรเก็บไว้ในจุดที่หยิบใช้ง่าย ที่สำคัญคือเมื่อเกิดเหตุการณ์ สติ!!! คือสิ่งที่สำคัญที่สุด

4. อุปกรณ์เครื่องนอนและเสื้อผ้า

ในส่วนนี้เป็นส่วนที่ไปพร้อมๆกัน โดยคำนึงถึงสภาพอากาศเป็นหลัก ระบายอากาศ กันหนาว กันลม ลุยน้ำ เจอฝนมั้ย มีทากรึป่าว เป็นต้น จะช่วยให้เราวางแผนว่าควรแต่งตัวอย่างไรดี  เดี๋ยวแอดจะเขียนให้นะ ส่วนเรื่องอุปกรณ์เครื่องนอนต่างๆ ทั้งถุงนอน แผ่นรองนอน linerถุงนอน ต่างๆอ่านต่อที่ลิ้งค์นี้ได้เลยนะ นอนในป่าอย่างไรให้สบายเหมือนเตียงที่บ้าน???

5. น้ำและอาหาร

ทุกคนคงทราบกันดีว่าน้ำและอาหารจัดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีความสำคัญในการดำรงชีวิตแต่หลายคนมักมองข้ามเรื่องอาหารหรือแหล่งพลังงานระหว่างเดิน ระหว่างที่เราเดินเทรคโดยเฉพาะเมื่อเราเดินขึ้นทางลาดชันร่างกายจะสูญเสียพลังงานอย่างต่อเนื่อง รวมถึงมีอัตราการเผาผลาญที่มากกว่าปกติ เราจึงรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำ จึงเป๋นสาเหตุว่าทำไมเราจึงต้องมีอาหารระหว่างเดิน ขอแนะนำเป็นอาหารประเภท กลูโคส หรือซูโครส ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม ผลไม้ กล้วยตาก พลังงานอัดแท่ง เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น โดยระหว่างทางให้จิบน้ำเป็นระยะ ไม่ดื่มทีละมากๆ เพราะจะทำให้จุกหรืออาเจียนได้

5 ข้อข้างต้นเป็นเพียงสิ่งเริ่มต้นขั้นพื้นฐานเท่านั้นนะ จริงๆแล้วยังมีอุปกรณ์จุกจิกอะไรที่จำเป็นอีกเยอะ ทั้งเครื่องครัว และอุปกรณ์อำนวยความสะดวกอีกเยอะแยะไปหมด เช่น ไฟแชค เทียน เชือก กระบอกกรองน้ำ แว่นกันแดด หมวก หากอ่านแล้วครั่นเนื้อครั่นตัวอยากจะเดินป่าล่ะก็อดทนไว้ ฮึ้บ! รอโควิดหมดก๊อนนนน ไว้ไปกันชวนแอดไปเดินด้วยก็ได้ แอดคันมากกกกกกก

อย่าลืม กด Like & Share ให้พวกเราด้วยน้า