วิธีการใช้ไม้ Trekking Pole

สวัสดีค่าา

วันนี้จะมาแนะนำและบอกตัวช่วยที่จะลดความเหนื่อยล้าในการเดิน

และสามารถลดอาการบาดเจ็บหรืออาการตะคริวขึ้นได้

ก่อนอื่นอยากจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกัลเจ้าตะคริวก่อน

ตะคริวเกิดจากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักที่มักพบบ่อย

เกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย

เมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีด้วย

ตัวช่วยที่จะนำเสนอวันนี้คือ เจ้า Trekking pole ไม้โพล หรือ บางคนเรียกไม้ค้ำ ขาที่สามและสี่ ฮร่าๆ

หลายคนคงเคยใช้มาบ้างแล้ว

แต่วันนี้แอดมิน ขออาสามาแนะนำวิธีใช้สำหรับคนที่ยังไม่เคยใช้

หรือเพิ่งเริ่มใช้

หรือ เคยหักแต่ไม้ข้างทางมาทำเป็นไม้ค้ำนั่นเอง

กลไก ของตัวไม้โพลไม่มีอะไรยุ่งยากเกินกว่าพวกเรามือใหม่จะไม่เข้าใจ

ส่วนใหญ่จะมีอยู่สองแบบ

คือ ยืดหดเข้าออกได้สามส่วนและมีตัวล็อค

และอีกแบบคือ ยืดหดเข้าออกได้แบ่งเป็นสามท่อนเหมือนกระบอง

โดยมีเชือกยึดด้านใน (คิดภาพเสาของเต็นท์รุ่นเก่าๆ)

ส่วนวิธีการใช้ไม้โพลทั้งสองแบบ ปรับตัวล็อคหรือยืดออก

วัดระยะให้ตอนทิ่มไม้ลงพื้นต้นแขนเวลาจับขนานกับพื้นตั้งฉาก 90 องศา นั่นคือระยะพื้นทางราบ

ปรับตัวล็อคไม้แต่ละข้อให้แน่น สอดมือเข้าสายรัดข้อมือจากด้านล่าง

อุ้งมือระหว่างนิ้วโป่งกับนิ้วชี้โอบหัวไม้โพลนิ้วที่เหลือกำไม้ให้แน่น

ส่วนในกรณีเป็นทางชันขึ้น Up Hill ปรับองศาไม้ลงอีก 30-45 องศา

เพื่อปักไม้ลงด้านหน้า

แล้วถีบขาข้างที่อยู่ด้านหลังขึ้นตามไม้ไป

หรือ ถ้าชันมากๆ ใช้สองไม้ปักไปด้านหน้าค้ำไว้

แล้วเลือกก้าวข้างที่ถนัดก่อนเพื่อหลักที่ดี (อารมณ์คล้ายๆจับราวบันได)

**วิธีการก้าวเดิน ไม้คือแขนที่กลายสภาพเป็น เท้าที่สามและสี่ เพราะฉะนั้น

ลักษณะการปักไม้ลงพื้นทุกครั้งจะเหมือนการที่เราเดินแกว่งแขนปกติ

เช่น ก้าวเท้าขวา ไม้ฝั่งซ้ายปักพื้น

(ตำแหน่งที่ลงไม้อยู่ระนาบเดียวกับเท้าขวา ถอยหลังมานิดนึง)

ถีบขาซ้ายตามไม้ฝั่งขวาปักพื้น(ตำแหน่งที่ลงไม้อยู่ระนาบเดียวกับเท้าซ้าย ถอยหลังมานิดนึง) เป็นต้น

ปล.ควรใช้กล้ามเนื้อส่วนก้นในการเกร็งเพื่อเดิน ลดการใช้กล้ามเนื้อน่องถ้าจำเป็น

จะเป็นการลดอาการเมื่อยล้า อันเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวนั่นเองง

ปล.2 ทางขึ้นทางชัน ก้าวสั้นๆ ก้าวถี่ๆ เด้ออออ

ส่วนคุณลูกค้าที่ไม่รู้จะเลือกไม้โพลยังไง มีหลายแบบ หลายวัสดุ

มีทั้งเบา ทนทาน หนักแข็งแรง พับเก็บสะดวก ล็อคแน่น ราคาพุ่งกระฉูด ไม่กล้าซื้อ

สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนน้าา

ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยน้า